Entspannen - aber wie?

Viele Entzündungstherapien benötigen auch eine bessere Entspannung / Vagusstärkung

# Magnesium - auch Baden mit Flakes für hohe Konzentrationen 1kg auf 50 Litern etwa - muss sich auflösen, sonst etwas mehr Wasser.
Je länger mit je höherer Konzentration desto mehr Magnesium kommt in den Körper - wesentliche Bestandteil jeder Heilung.
(reines Magnesium Öl enthält 80.000mg/l, Meerwasser 1300mg/l) Mindestens 1500 bis 5000 sollten es bei einem therapeutische Bad sein. (TOMESA Therapie arbeitet mit 40.000 mit täglichem Baden)
# Mit Magnesium-Öl einreiben oder massieren lassen.
--> Spray 3-15 Sprühstöße auf ein Glas Saft (wegen des bitteren Geschmacks von Magnesiumchlorid)

# Ausdauersport führt auf die Dauer zu einer Stärkung des Vagusauch wenn sie das Gesicht in Eis baden oder Wechselduschen, die Herzraten werden variabler. "Rebound" beschreibt die Anhaltenden Wirkung: im Sport kommt es zu Anspannung, danach können sie besser Entspannen oder Schlafen. Der Effekt hält an = Rebound.
Danach sollten sie keinen Termindruck mehr haben, sind geht die Entspannung flöten.

# Auch gemeinsam Singen synchronisiert un d Entspannt /stärkt den Vagus Nerv.

# Länges Ausatmen. Dabei die Hand auf den Bauch legen. Frauen sollten darauf achten, dass ihr Zwerchfell aktiviert ist - Männer natürlich auch, die atmen tendenziell mehr über den Bauch.

# Link zu Infrarot -Therapie - Wärme (besonders nach dem Sport)

# mehr und besser Schlafen

# entsäuern: Bicarbonat