Einnahmezeitpunkt

Welche Supplemente wann einnehmen?
alle mit 1 Stunde Abstand zu CDL oder Zeolith (und anderen Bindemitteln während des Fasten/Ketofastens= intermediärem Fasten.

Nach dem Aufstehen: großes Glas (lauwarmes ) Wasser trinken, dann 1 Gramm Vitamin C (Wachmacher) und OPC,
sowie Ölziehen (mit Kokos) -15 Minuten lang. Oder EntsäuerungsKur (6 Wochen) mit Natron oder Ausleitungskur mit Zeolith. Oder alles und die Abstände einhalten. L-Thyroxin /Hormone.
1-2 Stunden vor dem Frühstück einnehmen: im Wechsel: Zeolith, Entsäuern, CDL bei Infekten /Entzündung im Mund ( auch nachts beim Erwachen)
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Einfache Version: so weit wie möglich alles zu den Mahlzeiten einnehmen, das erleichtert die Aufnahme deutlich (10 bis 20 fach): Omega 3 Fettsäuren, sogar B´s, fettlösliche (ADEK);
zum Sport: Q10, Taurin, Carnitin, Danach Magnesium. Zum Sport L -Carnitin
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# Morgens zum Frühstück - ist der ideale Zeitpunkt für Vitamine, für Stoffe, die Energie liefern und den Schlaf bei abendslicher Einnahme nicht zu stören sollen (auf nüchternen Magen = kurz vor dem Frühstück - steht dann auf der Packung - ist aber nicht so wichtig. Generell alles am Anfang des Früchstücks einnehmen):
- Vitamin C: Stärkt das Immunsystem und schützt die Körperzellen. - mehrfach über den Tag verteilt (HWZ nur 1-2 Stunden!) (Mit Eisen bei zu geringem Eisen - nicht bei zu viel Eisen).
- Aminosäuren wie Tyrosin (SchilddrüsenhormonVorstufe), Phenylalanin, N-Acetal-Tyrosin (Vorstufe von Dopamin, Noradrenalin etc)
- und andere Hormone/hormonaktive Präparate: DHEA, Pregnenolon, Testosteron; stark hormon-modulierende Kräutermischungen, L-Thyroxin
- Stressabdichter..... Rhodiola (Rosenwurz) /Ashwagandha, Ginkgo und (besonders der rote) Ginseng (Kombi)
- Stimulanzien wie Koffein bitte morgens einnehmen, Koffeinquellen, wie Guarana, GrünteeExtrakt mit viel EGCGweitere stimulierende Pflanzenextrakte: Eleutherococcus, Maca, Nikotinersatz, Mate, Kolanuss, Pre Workout Booster, grüner Tee Extrakt
- Also auch Vitamin D Stoßdosis (20.000 IE und höher): Unterstützt den natürlichen Wach-Rhythmus. Einnahme zusammen mit einer Mahlzeit verbessert die Aufnahme.
- Proteine können schwer verdaulich sein: Hülsenfrüchte, Erbsensuppe, Fleisch, ...
- Zink in hohre Dosis kann bei manchen den Schlaf stören, daher morgens

- Methylierungsgeber können über Neurotransmitter-Synthese Unruhe und Schlafstörungen/schneller Puls/Nervosität verursachen:
# SAMe (Methionin, Cystin ist der Engpass bei manchen Personen, Glutamin kann als Wachmacher fungieren), Betain/TMG (TrimethylGlycin: remethyliert Homocystein),
# Cholin/Phosphatidylcholin, Methionin in höherer Dosierung;
# hochdosierte Methyl B Vitamine: Methylfolat, Methyl-Cobalamin (B12), aktiviertes B6 (P5P), hochdosierte B Komplexe (B-Vitamine: Unterstützen den Energiestoffwechsel und die kognitive Leistungsfähigkeit. Bestimmte B Vitamine können den Schlaf stören. Zu einer fettreichen Mahlzeit genommen werden sie besser aufgenommen, da dann sie länger in Kontakt zu bestimmten Dünndarm-Abschnitten sind - sind natürlich nicht fettlöslich, ... trotzdem --> zum Frühstück einnehmen. ) (MSM -Entgiftung = Schwefelspender für Enzyme, Kollagen und Gelenke, kann immer eingenommen werden - kann indirekt HCY bessern)
- Yohimbin (synephrinhaltige Fattburner/Thermogenics)
- höhere Dosen Q10/Ubiquinol bei empfindlichen Personen
- grüner Tee /Extrakt
- bei Histamin -Intolerenz oder COMT Polymorphismen auf Einnahmezeitpunkte besonders achten
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Zum Abendessen: - Regeneration unterstützen und Schlafqualität verbessern:
- Magnesium: Fördert die Muskelentspannung und kann bei nächtlichen Wadenkrämpfen helfen, ist Teil mancher Schlafmittel (schlaffreundlich zum Beispiel sind (Bis-)Glycinat) Nicht abends jedoch: Formen, die abführend wirken können: besonders die anorganischen, billigen Formen: Mg-citrat, -oxid, -sulfat, -chlorid).
- Zink kann ebenfalls zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen und den Schlaf-Wach-Rhythmus positiv beeinflussen --> austesten, weshalb die Einnahme am Abend vorteilhaft sein kann.
- Calcium: Wird oft abends empfohlen, da der Knochenstoffwechsel nachts aktiv ist. Kann allerdings am Tage gegen allergischen Reaktionen "abdichten".
- Melatonin: Das Schlafhormon verkürzt die Einschlafzeit. In anderen Galeniken wirkt es auch durchschlaffördernd.
- 5HTP, Tryptophan, GABA
- Aminosäuren: Glycin, Inositol, Taurin oder L-Theanin passen gut in die Abendstunden.
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Differenziertere Version:
Wasserlösliche kann man eigentlich immer einnehmen, werden aber zu einer Mahlzeit eingenommen deutlich besser resorbiert. Vitamin C sollten sie aber so oft wie möglich einnehmen, alle 2 Stunden oder bei Krankheit stündlich. Das entspricht der Wasserlöslichkeit von Vit C und dem hohen Bedarf.
# 3x Magnesium und andere Mineralstoffe
# 4 bis 8 mal ein Gramm Vitamin C verteilt über den Tag:
# B Komplex
# gegen Entzündung: Curcumin Bosswellia
# neuroprotektiv 5 mg Lithiumorotat

30 Minuten vor dem Essen: Eisen (bei Magenschmerzen zum Essen/kurz vor dem Essen)
15 Minuten vor dem Essen: gentiana + enzian tinktur vor dem Essen auf wenig Wasser 15 Tropfen;
VOR einer Mahlzeit / Zwischen den Mahlzeiten: Carnosin (2x500mg oder sogar besser 1 Gramm auf einmal)

ZU einer Mahlzeit (mit Fett):
fettlösliche (Vitamine EDKA) und Omega 3 (11 mal besser resorbiert wenn mit Fett) zum Essen, nicht gleichzeitig mit Magnesium schlucken und 2 Wochen vorher Mineralstoffe auffüllen (siehe oben).
Astaxanthin
Apfelessig für Energie, als Verdauungshilfe, zum Abnehmen
Enzyme und HCl (die Produktnamen darf ein Arzt auf seiner Homepage konkret nicht nennen)

Nach Einnahmezeitpunkten geordnet:
am besten zum Essen mit einer fettreichen Mahlzeit, je mehr Fett, desto mehr kann ihr Darm aufnehmen.
Kollegen, die einen Best-Seller nach dem anderem schreiben, empfehlen die fettlöslichen Vitamine nüchtern einzunehmen - im Ernst?
Die fettlöslichen A, D, E, K, Q10 und Omega3 Öl Algenkapseln, aber auch B- Vitamine, Carotinoide und alle anderen werden 11-18 mal besser resorbiert MIT einer fettreichen Mahlzeit. Das wurde genau untersucht.

Lassen sie sich im Internet keine Angst machen, sie dürften Nährstoffe nicht zusammen einnehmen. In der Nahrung sind sie immer zusammen, sie sind und wollen Teamplayer (Beispiel: fettlösliche oder B-Vitamine) sein.
Hauptsache sie beginnen einfach mit der Einnahme (nach meinem Merkzettel) - das ist wie beim Sport und der Ernährung, da gehen Dinge ja auch schrittweise und individuell.

Früh morgens /nüchtern je nach dem was ihr Magen sagt, beim Aufstehen mit 30 - 60 Minuten Abstand zum Essen:
# Entsäuern, denn da ist die Magensäure hoch und die Säurelast aus dem nächtlichen Aufräumen hoch; Abstand zum Essen, da brauchen sie Säure wieder
# Hormone, klassisch nimmt man beim Aufstehen das Schilddrüsen-Hormon und andere Hormone zu sich:
5-HTP, Thyrosin, DHEA, Pregnenolon. Da sind ja auch die vom Körper selbst gemachten Hormone deutlich höher.
# Entgiften mit Zeolith (auch Versorgung mit Silicium), Pulver wird besser aktiviert bei dem morgens sauren Magen
# Eisen morgens früh (oder auch jeder andere Zeitpunkt möglich)
# Natrium-Selenit (oder abends, .. oder zum Essen) (die Methionin Form jederzeit)
Eisen wird oft nicht vertragen, dann versuchen sie es zum Essen oder Abends ohne andere Mineralien (Eisen komplexiert mit diesen und kann weniger gut aufgenommen werden).

In meinem Therapieplan, den ich jedem aushändige wird Selen und Zink nicht mit
# Zeolith,
# Liponsäure oder
# Vitamin C in der gleichen Stunde eingenommen. Das optimiert die Wirkung.

Abends: Diese Minerale Selen und Zink nehmen sie also für eine optimale Aufnahme eher Abends, da stört das munter machende Vitamin C sowieso.
Allerdings nehme ich sie auch zum Abendessen, wo noch mal Vitamin C mit drin ist- ist auch ok, denn das hat auch Vorteile.
Zink -Einzelpräparate aber gerne vor dem Schlafen gehen - ohne Vitamin C. Wenn nicht gut vertragen, dann doch besser mit dem Essen.

Wenn ihr Arzt oder Apotheker Nährstofftherapie nicht zu seinem Spezialgebiet gemacht hat (was er als Teil des Systems nicht kann), wird er intuitiv zur Vorsicht raten - lassen sie sich nicht verunsichern.

Nicht nüchtern: Kupfer, bei empfindlichem Magen möglichst alles zum Essen, generell kein einfaches Ascorbin -säure-Pulver

Aber: individuell werden bestimmte Nährstoffe Nüchtern vielleicht besser vertragen -
alles ist möglich, was dein Einnahme-Zeitpunkt angeht. Fangen sie erst mal an und suchen sie den für ihren Tageablauf besten Zeitpunkt.

Jetzt die Chronobiologie zu erwähnen verunsichert die Patienten noch mehr und Big Pharma/Google hat wieder gewonnen und ihnen Angst vor alternativen Medizin gemacht.