Ursachen von Schlafstörungen

Erst prüfe ich bei meinem Patienten, ob er nicht eine andere Erkrankung hat, die die Schlafstörung verursachen kann:
Asthma,
Diabetes,
eine Schilddrüsenerkrankung,
Manie,
Depression,
Abhängigkeit,
Demenz,
Bluthochdruck,
Fettleibigkeit,
Tumoren ...

Was träumen sie?
Im Alter ist die Produktion von Melatonin reduziert. Was ist der neueste Stand der Melatonin Gaben?

Nahrungsmittel, die sie vor dem Schafen gehen / am Abend meiden sollten - sie können auch Sodbrennen oder Völlegefühle auslösen, sogar Alpträume:
# Sodbrennen fördernd sind raffinierte Zucker und süße Snacks, Gebäck
# Alkohol erleichtert das Einschlafen manchmal, aber beeinträchtigt das Durchschlafen und die Schlafqualität,
# Auch scharfe Speisen können den Reflux fördern und die Körpertemperatur erhöhen, die nachts vom Körper eigentlich abgesenkt werden möchte.
# die letzte Mahlzeit sollte 3 Stunden vor dem Schlafen gehen eingenommen werden
# Säurehaltige und zuckerhaltige Getränke (Fruchtsäfte) regen den Stoffwechsel zu diesem Zeitpunkt unnötig an.
# schwer verdauliches wie Nüsse, zu viele und schlecht gekaute Bohnen (besser morgens, da oft danch ein Stuhlgang erfolgt) , Fleisch,
# Koffein wird je nach Entgiftungsleistung ihrer Leber (genetisch bedingt) 12 Stunden lang entgiftet, also stört ein Kaffee dann schon nach 9.00 getrunken schon. Dazu gehören auch schwarzer (und grüner) Tee, Schokolade, Energy drinks oder andere Stimulantien.
# Fettreiche oder besonders frittierte Speisen können, besonders bei schwacher Verdauungsleistung von Galle und Pankreas (dazu gebe ich bestimmte preisgünstige Verdauungs-helfenden Enzyme)

# förderlich sind Gemüse, etwas mageres FLeisch - gut gekaut, Kiwi, Sauerkirschen und ihr Saft enthält natürliches Melatonin; oder Erdnussbutter Bananen liefern Tryptophan; Bananen mit Mandel liefern Magnesium und fördert die Melatonin bildung, Haferflocken mit Zimt und Honig - aber in Maßen
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Uwe Karstädt: Video über elektromagnetische Belastung und Schlafstörung /Störung des REM Schlafs.
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Schlafgestörte im Rahmen einer Depression sind niedergeschlagen, haben Interesse und Freude verloren, ihr Antrieb ist gemindert und sie leiden unter einer erhöhten Ermüdbarkeit seit mehr als 2 Wochen (Konzentration, Appetit sind ev. auch gestört).

Gegen Schnarchen: Abnehmen. Für Härtefälle gibt es sogar eine Zungenschrittmacher - Implantation.

Hinter der Schlafstörung stehen aller meistens komplexe Probleme, die die Homöopathie (Erstanamnese), also nicht die Kräuterheilkunde mit Baldrian, heilen kann.

Etwa 200 Erkrankungen verursachen eine Schlafstörung. Eine häufige Ursache: Lärm (meist Schnarchen).
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Durch ein traumatisches Erlebnis, lange bestehende Konflikte, andauernder Stress, ständige Sorgen oder ein anhaltendes Gefühl von Unsicherheit kann der Gehirnstoffwechsel so weit entgleisen, dass Angst, Nervosität, "Stress" oder sogar Panik jederzeit und ohne Grund auftreten können.
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Schnarchen / Erwachen mit oder ohne Erstickung: Schlaf-Apnoe wird über Gewichtsreduktion behandelt.
Siehe Gewichtsreduktion.
Nach der Menopause kommt es auch bei Frauen vermehrt zu Schlafapnoe.