Sport

Auch vor dem Sport und während dessen:
Vitamin C (bei Infekt etc. jede Stunde 1 bis 2 Gramm; bis 100 Gramm intravenös – also möglichst oral jede Stunde 1-2 Gramm !!!
Carnitin
Master Amino
Kreatin,
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Taurin:
# Beim Schwitzen verliert der Körper wichtige Mineralstoffe. Taurin hilft dabei, Wasser und Elektrolyte besser zu regulieren und kann Schwäche sowie Erschöpfung entgegenwirken.
# Herzfrequenz und Blutdruck werden stabiler zu halten
# Schutz vor Hitzestress, da antioxidativ
# beruhigend auf das Nervensystem

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Strophanthin ev. 1. zum Sport, erst nach Beratung (rezeptpflichtig, nur zertifizierte Apotheken)
Nach dem Sport:
Curcumin 1-3gr und Boswellia im Bundel besonders bei Entzündungen
Eiweiß Shake; Master Aminos
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KREATIN und seine Kombinationen:
Muskelmasse unterstützt Mobilität, Gleichgewicht und metabolische Gesundheit. Bei Kreatin kommt nach einer Aufladephase eine Erhaltungsdosis in Frage 3–5 g = 1 TL täglich. Ich nehme es inzwischen immer nach dem Sport.
Eine neue Welle von Untersuchungen offenbart, dass Kreatin sein volles Potenzial erst in Kombination mit Sport und bestimmten Partnersubstanzen entfaltet. Kreatin wirkt ja, indem es die ATP-Reserven der Zellen wieder auflädt in Muskeln, aber auch im Gehirn und Herz. Gleichzeitig zieht Kreatin Wasser in die Muskelzellen, was nicht nur das Zellvolumen erhöht, sondern auch anabole Signalwege aktiviert. Ich nehme es auch noch mal während einer zu langen Wanderung und die Kraft kehrt zurück. Zudem verbessert es die kognitive Leistungsfähigkeit, mentale Ausdauer unter Stress. Sogar neuroprotektive Effekte sind dokumentiert.
Kreatin unterstützt zwar den Muskelerhalt in der Diät und ist mit Fettverlust assoziiert — eine umfassende metabolische Wirkung entfaltet es jedoch erst in Kombination mit der
# Veldtraube (Cissus quadrangularis), deren Extrakt Sättigungshormone erhöht und damit die Kalorienaufnahme auf natürliche Weise reduziert und den Körperfettanteil senkt (Texas Woman’s University und des Cooper Clinic, publiziert im International Journal of Sport Nutrition).
# Neuronährstoff Citicolin und Kreatin: für die Energiereserve des Gehirns-> Gesteigerte Aufmerksamkeitsspanne und mentale Klarheit, Gedächtnisleistung, Verarbeitungsgeschwindigkeit, indem Citolin die Rohstoffe für Zellmembranen und Neurotransmitter bereitstellt — insbesondere CDP-Cholin als Vorstufe von Phosphatidylcholin und Acetylcholin. Dagegen Antidepressiva, wie SSRI der psychiatrischen Medikamentenindustrie generieren dank staatlicher Unterstützung mit Lobbyisten als Minister und Kanzler zwar Milliardenumsätze, maskieren jedoch Symptome und nehmen gravierende Nebenwirkungen in Kauf.
# Taurin - die schwefelhaltige Aminosäure spielt eine Schlüsselrolle bei Muskelfunktion und zellulärer Hydratation, mitochondrialer Gesundheit, Regeneration und Reduktion von Muskelschadensmarkern. Eine Metaanalyse der Taurin-Sportforschung — publiziert 2020 — ergab, dass eine tägliche Dosis von 1–3 Gramm Taurin folgende Parameter verbessert: VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme), die Zeit bis zur Erschöpfung, anaerobe Leistungsfähigkeit, Regenerationsgeschwindigkeit, reduzierte Muskelzellschäden wie Laktat und Kreatinkinase.
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Fragen sie mich nach einer Hormon Analyse wie zu Testosteron und Aminosäuren.

Gesamtflüssigkeitszufuhr unzureichend, drohen: Blutdruckanstieg, Verdauungsprobleme, verminderte Leistungsfähigkeit

Fragen sie mich einer Vollblutanalyse ihrer Mineralien (und Schwermetalle ) (ORANGENES Röhrchen) , denn die Makromineralien wie Natrium, Kalium, Magnesium und Chlorid stellen das Flüssigkeitsgleichgewicht sicher, unterstützen die Muskelkontraktion und ersetzen, was über den Schweiß verloren geht.