Schlafstörungen
Als erstes empfehle ich eine Anamnese zum Ermitteln des individuell gewählten homöopathischen Mittels.
348 Mittel in der Homöopathie stehen bei Schlafstörungen zur Auswahl.
Der Erfolg der Therapie steht und fällt mit der Wahl des richtigen Mittels.
Wichtig: was sie selbst machen können /Schlaf-Hygiene-Tipps - unbedingt vorher lesen!
Haben Sie überhaupt eine Schlafstörung?
Ursachen von Schlafstörungen ----- Schlafstörende Medikamente/Drogen - mehr als sie glauben
Kiwis sind die einzigen Früchte, die abends genossen nicht als aufmunternd sondern als schlaffördernd gelten. Alle anderen bitte nicht spät abends essen, wenn sie schlafen möchten.
Schlaffördernde Mittel (einschließlich Wechseljahre, Hormone und Nährstoffe)
Durch ein traumatisches Erlebnis, lange bestehende Konflikte, andauernder Stress, ständige Sorgen oder ein anhaltendes Gefühl von Unsicherheit kann der Gehirnstoffwechsel so weit entgleisen, dass Angst, Nervosität, "Stress" oder sogar Panik jederzeit und ohne Grund auftreten können.
Schlafstörungen gehören zu den häufigsten (von mir) homöopathisch behandelten Erkrankungen.
Besprechen Sie Stress und Ängste mit mir. Was macht Sie unsicher? Leiden Sie unter Depression? Flashbacks /PTBS? Kopfschmerzen?
Ich helfe Ihnen ihr Schlafmittel zu entziehen. Ein Schlaf ohne Arznei regeneriert den Körper und ermöglicht die DNA Reparatur, Gelerntes zu speichern, Irrelevantes zu vergessen und eine Reinigung des Gehirns im Tiefschlaf.
Was macht Ihnen noch Freude am Leben? Denken sie beim Einschlafen an schöne Begebenheiten (wie die Abfolge eines Spaziergangs)
Ist Ihre Nase verstopft? Fragen sie mich nach Abhilfe dafür (hier darf ich in einer Arztseite keine Präparate nennen)
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zum Einschlafen "sprechen"/visualisieren sie im Geist ein Kunstwort ohne Sinn und Bedeutung wie Oejepi oder iaoimu immer wieder und wieder - das leert den Geist wie ien mantra.
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Folgen von Schlafmangel ----- Falls sie unter 6 Stunden schlafen ist ihre Sterblichkeit 13% erhöht. Nachholen am Wochenende geht nicht.
Melatonin und Elektrosmog ---
Wachmacher für Morgenmuffel sorgen für das Einhalten des Tages-Rhythmus.
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Carstens Stiftung:
Eine aktuelle, methodisch hochqualitative Studie zeigt die Wirksamkeit von individualisierter Homöopathie (= mit Erstanamnese) bei Schlafproblemen.
Mit Insomnie/Schlafstörungen werden Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen, Schlafprobleme an mindestens drei Nächten in der Woche oder solche Schlafstörungen bezeichnet, die Beeinträchtigungen der Leistungsfähigkeit am Tage nach sich ziehen.
Innerhalb der Homöopathie-Gruppe hatte sich im Vergleich zur Placebo-Gruppe der Studie nach drei Monaten alle im Schlaftagebuch festgehaltenen Faktoren bis auf einen (3. Minuten zu früh aufgewacht) signifikant verbessert.
Diese doppelblinde, randomisierte, Placebo-kontrollierte Studie mit zwei parallelen Armen deutet darauf hin, dass Homöopathie bei Schlafstörungen eine wirksame Alternative zu den häufig eingesetzten, risikobehafteten Hypnotika sein kann.
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Weitere allgemeine und individuell auf Sie abgestimmte Empfehlungen erhalten Sie in meiner Praxis.
Auch bei Schlafstörungen können Sie sich in meiner Praxis mit Homöopathie oder Hypnose helfen lassen.
Nicht zu warm schlafen (der Körper senkt seine Temperatur nachts ab). Falls Sie wegen kalter Füße nicht einschlafen, kurz die Heizdecke anmachen.
Keine intensiven Sport vor dem Zubettgehen.
Kennen Sie das Chi-Gerät?
Neue Mittel? Hypocretin-Deaktivatoren.
Kennen Sie das Fischer Wallace Elektrostimulationsband?
Oder Herzsynchronisationsgeräte zur Atemverlangsamung aus Frankreich.
Ist Stress oder Schmerzen die Ursache? Cortisol Senkung.
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Zur Leistungsverbesserung: Kreative sollen REM Schlaf pflegen und früher schlafen.
Lernende eher den Tiefschlaf und später schlafen, so Sarah Madniks Bestseller, der für den Kurzschlaf plädiert.
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arte Mediathek: "schlafen um jeden Preis"
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Whatsapp in den schwarzen Hintergrund einstellen und Smartphone und andere Bildschirme dimmen.
Nach 22.00 statt Bildschirme zu benutzen etwas entspannendes lesen.